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学生篇

一、考前准备注意事项

1.规律作息时间。

面对高考，大家肯定都会紧张，尤其是长期处在备战状态下的同学们，大家一定要按照高考时间调整好生物钟，保证充分休息，让自己身心放松下来，以平时应考的心态面对考试。

2.熟悉考场，适应环境。

由于疫情防控的要求，考场要求全面消杀，所以考生不能提前进入考点内，学校送考时将统一安排在考点大门口查看考场示意图，考试当天，考生入场时会有专人指引确保考生顺利进入考场。

我校考生考点：临沂第十九中学、临沂第二十中学、临沂第四十中学、临沂高新区高级中学。

3.提前准备考试用品，

禁带违禁物品。

考生自备0.5毫米黑色字迹中性笔、2B铅笔、橡皮、直尺、三角板、圆规、削笔刀等文具参加考试。

考生禁止携带手机、手表、涂改液、修正带、矿泉水、金属首饰、书籍资料、电子设备以及其它禁止带入考场的物品参加考试。

4.考生注意考试时间：

5.提前到达考点考场，

缓解紧张情绪。

考生至少在开考前30分钟到达考点，凭本人居民身份证、准考证、《健康管理信息采集表》、考前48小时和24小时2次核酸检测阴性证明的纸质版、纸质核酸检测二维码，进入考点前请全程佩戴一次性医用口罩。

6. 提前了解天气状况，

确保顺利赴考。

考生要提前出门，预留足够的时间，防止因交通、天气等原因导致“赶考”迟到，耽误考试。考试前一天要关注天气情况，注意赴考路上交通安全，做好相关准备。

二、考试过程中注意事项

正确填写个人信息。

考生答题前，一定要先认真检查条形码上的姓名、准考证号与本人的姓名、准考证号是否相符，然后用黑色字迹的钢笔或签字笔在答题卡相应位置的空格框上准确、清晰地填写姓名、准考证号等，并在答题卡“贴条形码区”栏内正确粘贴条形码，否则答题卡将无法扫描。

准确规范对应作答。

考生作答时，一定要看清题号，认真审清题干要求，并把答案书写在答题卡上与题号对应的区域内，不得超出答题区域范围，不得擅自更改答题卡上题号顺序，否则答案无效。答案写在试卷或草稿纸上均无效。

认真书写，保持答题卷面整洁。

考生要确保书写工整，同时在考试时要保护好答题卡，保持答题卡卷面整洁、清楚，不能折叠答题卡或在书写过程中造成答题卡破损，以免影响答题卡的扫描。考生作答时，严禁使用涂改液、修正带；严禁涂抹答题卡，造成疑似标记或符号。

切忌迟到，有序离场。

每科开考15分钟后（外语科开考前15分钟）不得进入考点参加当科目考试。考试结束铃响，考生停止作答，按照监考员指令有序离场。

二、饮食生活事项

1. 考试期间要吃清淡易消化的食物，不能吃油炸辛辣的食物，不要多吃生冷食物，尤其冷饮和雪糕，预防闹肚子影响考试。

2. 选择自己爱吃的食物，尽量满足自己的口味，熟悉的口味可使心情愉悦。食物多样化，别吃太饱。

3.天气炎热，可结合自身情况少量饮水，饮完水后拧紧瓶盖，避免洒泼或中途想上厕所等情况。

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家长篇

. 创造安静的复习环境。

安静的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习。吵闹的复习环境将使孩子心情烦躁，注意力不能集中，影响复习效果。在这里特别提示家长，在孩子高考备考阶段尽量减少会客，最好不会客，如果实在不得不会客则最好在家庭以外进行，不要在家里进行。在这个时间家长尽量不要与外界通电话，如果有重要的事情非打不可，也要简明一点，不要无边无际地拉家常、聊闲天。

.帮助孩子调整心态。

建议在高考前家长经常跟孩子聊聊天，谈谈心，利用吃饭后的时间散散步，相互沟通，让孩子把心里的压力、心里的话、心里的苦恼说出来，说出来就是做好心理调节成功的一半。当然，高考前家长和孩子的心理沟通要讲究时间、地点和条件。不能是孩子正在复习功课时进去就聊上几句，要在他比较放松的时候去做，要见机行事。不过聊天的内容不要过多涉及高考，找些比较轻松的话题去谈，这样，有助于放松孩子的心情。

.防止对孩子的过分关注。

高考前，有些家长过分关注孩子，孩子在那复习功课时一会儿过去给孩子冲杯热牛奶，再一会儿过去给孩子送块西瓜，有的家长甚至在孩子旁边陪读。这种过度关怀孩子的做法可能会使孩子产生压力。

.家长情绪力求稳定。

在高考前，特别是孩子在家备考期间，家长要摆脱各种外界的干扰，保持比较平和的心态，不要表现出忧虑与焦躁的情绪，给孩子造成情绪上的负面影响。高考前，家长也会对有关高考的各种动态信息有所反应，但是，客观分析，要冷静对待，更不能把一些小道消息随便传给孩子，造成孩子情绪上不必要的波动。

. 家长心情要愉快。

高考前，家长心情好，家里气氛好，就会有一个温馨的家庭环境，这对孩子的备考是很有好处的。有些家长因为期待值高，在高考前总是担心孩子考不好，整天愁眉苦脸，虽然很少说话，其实，孩子一看就知道父母紧张，父母害怕，而这种情绪或多或少会传染给孩子。因此，高考前家长一定要保持愉快的情绪、平和的心态，因为感情的力量是巨大的，温馨的心理气氛将融化孩子心中的抑郁、苦闷、焦虑，有助于孩子调整心态，对孩子高考发挥是有帮助的。为了使高考前家庭保持一个温馨的气氛，父母之间、家长与孩子之间有什么不同的意见暂时不要争论，有问题要解决也要等到高考后再说。父母少一分争论，就会给孩子多一分温馨。

.确保孩子健康。